想知道便秘的原因？
您想知道您肚子裡的宿便長得像什麼嗎？
宿便是什麼顏色？您可以看一下這些照片! 您如果有便秘，您更應該想像一下，這些便秘毒素長期在您腸道中，可能產生的危害。這些毒素正是肥胖及現代文明病主要原因之一。何謂便秘、便秘症狀？便秘是指排便困難或次數不正常的減少，糞便停留時間越長，糞便越乾，更會引起排便的困難與痛苦。
纖維食物攝取不足：由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。排便動力缺乏 ：如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。多吃含纖維質食物是非常有效解決便秘的方法
情緒因素 ：緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
疲勞 ：經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
藥物作用：服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。運動不足 ：長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
習慣不良 ：沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。
想知道便秘怎麼辦？如何解決宿便或排宿便的方法嗎？有時間的人可以考慮參加排毒營，這是最快最有效排宿便，改善便秘的方法；沒時間的人，可以利用排毒餐或排毒食物；不建議吃便秘藥，便秘藥如軟便劑或瀉藥都只有短期有效，長期服用治療便秘用藥是有毒的，會增加身體負擔，在體內堆積更多毒素。
多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。
多飲水及果汁。加少量食鹽的溫開水500-1000毫升，其效果不錯。
多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿蔔等。
各類干豆。腸道內的正常細菌可使其發酵、產氣，促進腸蠕動。
多吃潤腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。
咖啡灌腸（Coffee Enema）有改善便秘的效果。
蜂蜜水解決改善便秘的功效
簡單有效改善便秘的方法可以試試排毒餐(可參閱此)。
更多有關便秘宿便資料，什麼是宿便，或是想知道何謂宿便，請參閱此!
便秘的原因及中藥對便秘的神奇療效,還有除便秘食譜幫助改善便祕請參閱此！
有效的便秘藥物？便秘藥物有潤滑性、膨脹性、容積性、刺激性、滲透性等，這些便秘藥都有副作用，長期服用治療便秘用藥有可能對身體不好。
- 潤滑性瀉藥：又稱大便軟化劑，此類藥物的主要是潤滑腸壁，軟化大便，使大便易於排出，如液體石蠟等。這類藥長期應用會引起維生素吸收不良。
- 膨脹性藥物 ：透過植物膠成分吸收腸道內水分，藥物吸收水分膨脹後可刺激胃壁，促進排便。
- 容積性藥物 ：也稱為瀉鹽；鎂、磷酸鹽等成分製成，例如氧化鎂（MgO）等。 可增加腸道滲透壓，促進電解質及水分分泌，增加腸道水分以促進排便。
- 刺激性藥物 ：作用快，效力強，藥物或者其代謝的產物可對腸壁產生刺激作用，增加腸蠕動。該類藥主要有：蓖麻油、大黃、番瀉葉等。因為刺激腸黏膜和腸壁神經叢，並可能引起大腸肌無力，此類藥副作用極強。
- 高滲透壓瀉劑 ：甘油等成分製成的塞劑、浣腸液；或人工合成的雙醣類口服液劑。 塞劑、浣腸液可直接刺激直腸與大腸，增加電解質與水分以刺激排便；通過細菌分解后釋放有機酸在結腸起作用。較適宜於老年人、孕婦產後便秘、兒童便祕等
瀉藥和灌腸是大部分便秘者用以解便的方法。瀉藥可刺激大腸產生劇烈收縮，達到瀉肚、通便之效。然而瀉肚之後，便秘仍接踵而來，並且還可能變本加厲，腸管道因而愈來愈無力，藥量也愈服愈重，最後大腸完全失去蠕動的能力。
預防便秘：有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法：
多吃含纖維食物：現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
養成定時排便習慣：繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
多喝開水：每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
適當的運動：運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
勿養成服用瀉藥的習慣：依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
忌吃加重便秘的食物：奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。
規律的飲食生活：三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
避免精神緊張、壓力過重：精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。
避免脂肪不足：多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
按摩腹部、刺激腸胃：每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
1 千萬勿養成服用瀉藥的習慣 :依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
2 一定要多喝開水 :每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
3 一定要多吃含纖維食物:現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
4.每晚餐飯後或你方便的固定時間如廁十分鐘，有助於養成排便習慣。
5. 晚上10-11點右左可以做放鬆心情的事如看書等等，可順暢無比便秘
6. 排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。
便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
- 大腸癌:糞便中存在各種有害物質等待排除，如食品添加物、農藥及亞硝基胺等致癌物質，便秘使這些致癌毒素，長期滯留體內不斷的刺激腸粘膜，於是提高大腸癌的發生率及手術後的復發率。
- 肝病變:人體的大腸不具有消化作用，僅有吸收水分的作用；而大便停滯過久使大量毒素被大腸再度吸收後，這些毒素會隨血液直接進入肝臟，增加肝臟的負擔，對於肝功能不健全或B型肝炎帶原者，可能加速病症惡化。潰瘍毒素和其他有害物質被肝臟中和後，經由膽汁分泌至腸胃道排泄。當肝臟負荷過重而使中和毒性物質的能力完全減退時，本來應是鮮黃色鹼性的膽汁變成強酸性，呈綠色或黑色的有毒膽汁，此時它會腐蝕臨近的組織而造成潰瘍。
- 痔瘡便秘時，因水分完全被大腸再吸收，所以大便變硬，此時若使勁用力，勉強將其排出，便會傷害到肛門周遭的黏膜而出血，造成痔裂，或肛裂、脫肛、肌炎等肛門周圍疾病。
- 青春痘及肌膚粗糙:排便主要是排泄體內的有害物質，如果便秘使有害物質囤積，也會導致自律神經混亂，這是肌膚粗糙的原因之一。青春痘和便秘的合併症，多見於年輕女性，便秘一旦痊癒，那麼肌膚問題也可以消除。
- 大腸憩室炎:憩室是腸壁向外突出形成的囊袋，經常見於四十歲以上的中老年人，若使秘將使食物殘渣更容易滲入憩室內，引起炎症。
- 乳癌長期便秘者的毒素與致癌物質相似，當這些致癌物質隨著血液循環進入乳腺組織，會使乳癌的可能性增加。