腰酸背痛是久坐的人最常出現的問題，根據醫學研究顯示人體在坐著的時候腰椎所承受的壓力是站立時的1.2倍，更何況我們常看到有些人喜歡將上身半仰躺的方式坐在椅子上，把一般的椅子當安樂椅用，感覺上好像是比較舒服，其實這時你的腰椎因無適當的支撐而呈現懸空的狀態，使腰椎向前傾，這時所承受的壓力最大，長時間下來很容易造成腰酸背痛，並且腰椎的過度前傾，容易使腰後背的韌帶及肌肉受到牽扯，而更容易疲勞，不耐久坐。另外長時間坐著不動的女性電腦工作者，容易阻礙腰部以下的血液循環，除了工作一整天下來會發現腿部浮腫，還會有生理不順、經痛的困擾。
現代人腰酸背痛患者有年輕化趨勢，大部份的腰酸背痛，多半是由於脊椎周圍的軟組織如肌肉、肌鍵、韌帶的痙攣或發炎所引起，主要是長時間維持同一姿勢，建議應調整生活習慣，或坐椅子做簡單體操緩減痠痛，要選沒有輪子椅子，避免滑動造成危險，並依個人能力練習以下示範運動，每天不限次數，有空就可練習，改善痠痛情形。最常痠痛部位是下背、肩頸、膝蓋，推測與長期姿勢不良有關，主要是大多數民眾習慣駝背，用電腦時會身體向前傾，看電視也常躺沙發上，帶給脊椎過大的壓力。除避免長時間固定姿勢之外，建議要有固定運動習慣，可讓肌肉更有彈性、放鬆，身體也不會太過緊繃，有助於解決酸痛問題。
人體的脊椎，由上而下分別由七節頸椎、十二節胸椎、五節腰椎及薦、尾椎所構成；脊椎在腰及背部有許多肌肉及肌鍵，目的在使脊椎能夠挺直，並協同腹肌及骨盆 附近的肌肉使脊椎能夠向各個角度活動。脊椎體間在前面有椎間盤的構造，主要為避震的功能，脊椎後面的椎弓與椎體形成一個空腔上下相連，稱脊椎管，可使脊髓 的構造通過其間，神經可經由左右的神經孔穿出以支配特定的功能，椎體主要的功能為承載身體的重量，而椎弓的功能則為保護脊髓神經，每節脊椎間許有更多韌帶 的結構相連，以便使脊椎的穩定度及活動度保持一個平衡。而上述的結構中表面佈滿著痛覺神經，當我們不當的使用我們的脊椎，造成上述結構的受傷，比如說坐或站立太多，坐、站或躺的姿勢不良，彎腰、扭腰太久或搬重 物，床舖太軟、懷孕、穿高跟鞋、咳嗽、打噴嚏、抽菸等都可能引起腰酸背痛。另外一些急速扭腰、過度後仰的運動也會造成腰背痛；脊椎的老化、骨質疏鬆也是引 起腰酸背痛常見的原因。
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