人類的身體本來是不容易生病的，因為人體像是一座最精密與結構複雜的機器，會隨環境變化而自然靈敏的調整最佳的狀態，只要沒有先天遺傳的問題，是不容易生病的。
不幸的是，現代人賺的錢多了，生活飲食變好了，卻常遭受現代文明病的困擾，如肥胖、高血壓、糖尿病、肝腎功能異常、過敏、腰酸背痛、便秘、失眠、痛風、掉髮等，或甚至是免疫功能、新陳代謝等失調所引起的疾病，如癌症，紅斑性狼瘡，類風濕性關節炎，僵直性脊椎炎，尿毒症，女性荷爾蒙增多引發子宮肌瘤，而雄性素增加又引發多囊性卵巢症等疾病。
為什麼這個精密複雜的人體結構，發生這麼多問題呢？原因在於人體內產生的不平衡，這包含了內分泌荷爾蒙、胰島素、血液(膽固醇，三酸甘油脂、血脂肪…等)，而為什麼會造成身體不平衡呢? 關鍵在於長期累積的「不自然的飲食」和「不自然的生活習慣」，現代人由於接觸太多山珍海味、精緻美食或加工食品(甚至黑心食物)，加上工作壓力大，生活作息不正常，呼吸了越來越多的有害物廢氣二手菸等，身體內累積殘留的有毒物質越來越多，這些毒物不斷的侵蝕身體健康，醫學證明不良飲食和生活習慣引發疾病的風險遠高於遺傳因素。再加上我們很多人一生病，就趕緊找醫生開藥治病，其實藥物也是有毒物質之一，長期服用藥物累積在體內結果可能是藥到命除。而大家所常用的所謂補品或健康食品，長期食用也要小心是否造成肝腎的負擔，或造成另一些不平衡。
推薦一些養生保健美容的小方法供您參考：
- 消除腦力疲勞法：適當參加體育鍛煉和文娛活動，積極休息。如果是心理疲勞，千萬不要濫用鎮靜劑、安眠藥等，應找出引起感情憂鬱的原因，並求得解脫。病理性疲勞，應及時找醫生檢查和治療。
- 飲食補充法：注意飲食營養的搭配。多吃含蛋白質、脂肪和豐富的B族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚肉類，多吃水果、蔬菜，適量飲水。
- 休息恢復法：每天都要留出一定的休息時間。聽音樂、繪畫、散步等有助解除生理疲勞。
- 科學健身方法：一是有氧運動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松後深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢呼出；三是做保健操；四是點穴按摩。
這裡介紹一些常見的現代文明病，供大家參考：
- 癌症。
- 習慣性便秘。
- 哮喘(又稱氣喘)
- 失眠
- 代謝症候群
- 肩頸酸痛,肩膀僵硬,脖子僵硬,落枕定義成因及治療
- 過勞死
- 心臟病心臟病症狀,種類,治療及預防
- 高血壓症狀,飲食,預防及治療
- 腦中風復健治療
- 如何預防治療大腸癌
- 糖尿病症狀,飲食,預防及治療
- 腰痠背痛
- 腕隧道症候群腕道症候群腕管綜合症滑鼠手鋼琴家手Carpal tunnel syndrome
- 憂鬱症診斷及治療方法
- 掉髮原因及治療
- 自律神經失調
除了遺傳所造成的外，大多數的慢性病(包括高血壓、高血脂、高膽固醇及部分糖尿病)可能是長期生活與飲食習慣所形成的，就醫也僅是以藥物控制或避免惡化，真正希望能遠離慢性病對我們的傷害，唯有改善生活與飲食習慣。